Winterdip

dr. Nomen Nescio | 3 reacties | 26-11-2011| 11:17

Vraag

Ik (meisje 20) voel me al een paar weken moe en lusteloos. Vorig jaar om deze tijd was dat ook al zo, toen ging ik niet meer naar college en heb ik mijn vakken niet gehaald. Dat wil ik dit jaar graag voorkomen. Heeft u tips om alles wat positiever te bekijken, ook al ben ik zo enorm moe?


Antwoord

Beste vragenstelster,

Wat je beschrijft is een herkenbaar probleem. Tijdens mijn studententijd waren er ook diverse mensen in mijn omgeving die hetzelfde euvel leden. Met name rond de Kerst wanneer de druk voor tentamens e.d. groot worden is er bij heel wat studenten ook een soort van 'winterdepressie/winterdip' waar te nemen.

Je vraagt om tips om met de moeheid en lusteloosheid om te gaan. In de eerste plaats is het belangrijk om voor jezelf een goede balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Maak aan de hand van je lesrooster een goede planning waarin je de te bestuderen stof in behapbare porties opdeelt. Plan daarnaast ook tijd in voor ontspanning. Probeer dan ook om op tijd naar bed te gaan en er ook weer op tijd uit te komen. Kortom, zorg voor een juist ritme van de dag. Probeer ook niet om overdag te gaan slapen want dan keer je alleen je dag/nacht ritme om en dit komt je studeren niet ten goede.

Ten slotte is het van belang om te sporten/actief te bewegen, ondanks dat je er misschien helemaal geen zin in hebt. Door actief te bewegen maak je namelijk endorfine aan, wat ook wel 'gelukshormoon' wordt genoemd. Mensen die depressief zijn worden dan ook altijd geadviseerd om actief te gaan bewegen.

Ik hoop dat je wat met deze tips kunt. Heel veel succes!

Lees meer artikelen over:

depressieflusteloosmoe
Dit artikel is beantwoord door

dr. Nomen Nescio

  • Geboortedatum:
    11-09-1984
  • Kerkelijke gezindte:
    PKN (Hervormd)
  • Woon/standplaats:
    Nieuwegein
  • Status:
    Inactief
38 artikelen

Bijzonderheden:

Arts/chirurg


Dit panellid heeft meerdere artikelen geschreven
3 reacties
dijna61
26-11-2011 / 17:21
Wat ik je aan kan raden: Koop een goeie lichttherapielamp van 10.000 lux.
Dit werkt echt. Een paar weken gebruiken is soms al voldoende. Mijn zoon gebruikt 'm nu ook al weer een paar dagen.
Je kunt ze nieuw kopen of gebruikt via marktplaats, maar ook in de winkel natuurlijk. Het is wel belangrijk dat je de juiste sterkte hebt.
louis2
27-11-2011 / 00:59
Ga een wat vaker fietsen of wandelen, liefst in de natuur of in het bos dat helpt.
Wat ook kan helpen is een keertje terugtrekken en denken; wat wil ik nou. Lees wat uit de bijbel of bid even, en je zult snel tot nieuwe inzichten komen.
aald
01-12-2011 / 18:17
Heb je dit elk jaar?

Zelf heb ik er jaren last van gehad. In de winter kon ik ook totaal niet slapen. Voor mij heeft inderdaad een lichttherapie lamp enigszins geholpen.

Nadat ik door een internist onderzocht ben, bleek dat ik een ernstig tekort aan vitamine D3 in mijn bloed had. Inmiddels slik ik dit bij: in het buitenland (ebay) kun je dit in sterke concentratie en goedkoop kopen. Het schijnt dat veel mensen een gebrek aan vitamine D3 hebben. Is misschien iets om door je huisarts te laten onderzoeken.
Je kunt niet (meer) reageren op dit bericht. De reactiemogelijkheid is niet geactiveerd of de uiterste reactietermijn van 1 maand is verstreken.

Terug in de tijd

Beloften in de Bijbel voor onbekeerden

Staan er beloften in de Bijbel waar ook onbekeerden op mogen pleiten? En dan in het bijzonder beloften van gebedsverhoring ook van de onbekeerden?
Geen reacties
26-11-2004

Weinig tijd samen

Ik ben net getrouwd en voel me eenzaam. Partner is veel weg of met iets anders bezig, dus weinig tijd samen. Ik had me bij een huwelijk iets anders voorgesteld. Ik heb het aangekaart bij mijn man, maa...
2 reacties
26-11-2015

Accepteren dat ik vrijgezel ben

Ik ben een 23-jarige vrouw en ik ben vrijgezel. Met dit laatste heb ik het heel moeilijk. Ik heb van jongs af aan al graag een vriend gewild. In mijn pubertijd hadden sommige jongens wel belangstellin...
Geen reacties
26-11-2004
website-ontwikkeling door webdevelopment by Accendis
design website door design website by Mooimerk
hosting website door hosting website by STH Automatisering