Ontspanningsoefening Non Sleep Deep Rest

C. den Hamer | Geen reacties | 06-04-2023| 12:23

Vraag

Is NSDR (Non Sleep Deep Rest) verkeerd?


Antwoord

Beste heer/mevrouw,

Ik zal proberen de vraag te beantwoorden.

De oefening komt voort uit yoga, gericht op het volledig kunnen ontspannen. Deze oefening doet mij erg denken aan de ontspanningsoefening van Jacobsen. Deze oefening adviseerde ik regelmatig aan patiënten bij het ervaren van veel stress of als men moeilijk in slaap kon komen.

De oefening  van Jacobsen houdt in dat je middels rustige ademhaling je totale aandacht richt op je hele lijf, te beginnen bij je tenen totdat je ze kunt voelen. Zo ga je stapsgewijs naar  je knieën, bekkenbodemgebied , buik en borst, armen, schouders en hoofd. In feite gaat het bij NSDR in dezelfde volgorde waarbij ook nog aandacht is voor het vertragen van je hartslag en de fantasie van bovenaf gezien op jezelf. Op zich denk ik niet dat de oefening op zich verkeerd is.

Het is aan jezelf in welke mate je de yoga een plaats geeft waaruit de oefening voortkomt. In ieder geval hadden diverse patiënten baat bij de oefening van Jacobsen bij het beter kunnen ontspannen.

Met hartelijke groet,
Kees den Hamer,
Psychotherapeut-BIG/Seksuoloog NVVS

Lees meer artikelen over:

yoga
Dit artikel is beantwoord door

C. den Hamer

  • Geboortedatum:
    15-03-1953
  • Kerkelijke gezindte:
    Gereformeerd Vrijgemaakt
  • Woon/standplaats:
    Zwolle
  • Status:
    Actief
119 artikelen
C. den Hamer

Bijzonderheden:

Psychotherapeut/Seksuoloog NVVS, GGZ Cruciaal


Dit panellid heeft meerdere artikelen geschreven
Geen reacties
Je kunt niet (meer) reageren op dit bericht. De reactiemogelijkheid is niet geactiveerd of de uiterste reactietermijn van 1 maand is verstreken.

Terug in de tijd

Wijsheid in keuze voor baan

Ik weet niet zeker of dit de beste plek is om deze vraag te stellen, maar ik wil toch een poging wagen. Voor mijn werk heb ik een langdurige klus aangenomen. Ik zou waarschijnlijk zicht kunnen hebben ...
2 reacties
06-04-2018

Naar bruiloft van samenwonend stel

Een collega van mij gaat binnenkort trouwen. Ik ben ook als collega uitgenodigd om een deel van de bruiloft mee te maken. Ze woont echter al jaren samen en heeft ook kinderen. Is het dan geoorloofd da...
Geen reacties
06-04-2022

Geloven is genoeg

Een vriend van mij zit bij de pinkstergemeente en krijgt antwoorden van God. Er gebeuren bizarre dingen in zijn gemeente: genezingen, mensen komen tot geloof. En hij zegt: God houd ontzettend veel van...
Geen reacties
06-04-2003
website-ontwikkeling door webdevelopment by Accendis
design website door design website by Mooimerk
hosting website door hosting website by STH Automatisering