Onzekere gedachten bij ontmoetingen

E. (Betsy) Westeneng | 4 reacties | 04-04-2017| 15:12

Bij mijzelf merk ik, (rustige meid van in de 20) dat ik snel onzeker word over hoe ik overkom (qua blik, houding/gedrag) in groepsgesprekken of één op één gesprekken met mensen die ik niet goed ken. Graag wil ik aardig en normaal overkomen, terwijl ik in mijn hoofd heel erg gefocust ben op hoe anderen mij op dat moment zien. Dat maakt dat ik al erg gestresst kan zijn voordat ik bijvoorbeeld naar catechisatie of een feestje ga. Zo ben ik bang dat ik te vaak met mijn hoofd knik of dat ik er gestresst uit zie (dat laatste is mij al eens verteld). En dat terwijl ik mij daar helemaal niet mee bezig wil houden, maar juist meer wil genieten en relaxed wil zijn tijdens feestjes en andere dingen. Toch komen zulke onzekere gedachten telkens in mijn hoofd op. Wat kan ik daaraan doen?

Je vertelt, dat je alsmaar aan het denken bent hoe je overkomt op anderen. Eigenlijk heb je nooit het gevoel dat het goed is dat je bent wie je bent en zoals je bent. 

Ieder mens heeft goede en minder goede eigenschappen, goede en minder goede kwaliteiten. Niemand is volmaakt, maar het is goed zoals je bent. Het lukt jou vermoedelijk niet genoeg om de goede eigenschappen van jezelf te (blijven) zien en te waarderen. En dan krijgt het negatieve steeds meer de overhand. En daar word je onzeker van. 

Als je jezelf kunt waarderen voel je je goed met wie je bent, je weet dat je er mag zijn met je positieve en negatieve eigenschappen. Zelfwaardering is een belangrijk onderdeel van je zelfbeeld. Hoe je jezelf waardeert betekent direct of je negatief dan wel positief over jezelf denkt. Hoe je naar jezelf kijkt -je zelfbeeld- heeft steeds invloed op je dagelijks functioneren. 

Het kan zijn dat je in je leven niet zo vaak gewaardeerd bent om wat je deed en om wie je was. Of dat vooral de nadruk werd gelegd op wat nóg beter kon. Dat maakt het moeilijker om een basisvertrouwen in jezelf en een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Dan moet je je dat alsnog leren eigen maken. 

Er zijn mogelijkheden om je zelfbeeld te leren versterken: je kunt erover lezen (zoek op boeken over zelfbeeld), er zijn online cursussen. Klachten rond zelfbeeld zijn echter vaak hardnekkig. Ik adviseer je daarom bij voorkeur om hulp te vragen van een psycholoog. Die kan je helpen om je negatieve gedachten te leren corrigeren, om je aandacht te leren verplaatsen naar sterke kanten in jezelf, waardoor je gaandeweg op een evenwichtiger manier naar jezelf leert kijken.

Betsy Westeneng

Dit artikel is beantwoord door

E. (Betsy) Westeneng

Dit panellid heeft meerdere artikelen geschreven