Beheerst door seksuele gedachten

Ik ben een getrouwde jonge man die het erg moeilijk heeft met seksuele gedachten. Ik kan zeggen dat ik soms de hele dag aan seksuele dingen denkt. Ik word er enorm moe van. Ik wil dit niet hebben, maar het is er wel. Het gaat bijna mijn leven beheersen. Weet u wat ik hieraan kan doen?

Beste vraagsteller,

In je beschrijving lees ik je moeite om verandering aan te brengen aan de situatie, zoals die is en die je niet wilt, namelijk de hele dag door aan seksuele dingen denken. Overigens hebben de meeste mannen vaak gedachten en fantasieën over seks. Kennelijk heb jij het gevoel of de overtuiging, dat het bij jou erger is dan bij andere mannen. Het lijkt er ook op of je bijna de hele dag aan het vechten bent TEGEN de gedachten. Het ingewikkelde is dan vaak, dat het juist nog meer de gedachten oproept: denk maar eens aan de opdracht om NIET aan een roze olifant te denken... Soms kan het helpen om juist iets tegenstrijdigs te doen, namelijk jezelf toestaan, dat je seksuele gedachten hebt. Dan is er ineens geen reden meer om te vechten en kan de druk er behoorlijk vanaf gaan.

Wat je hierbij nog meer kan helpen: bespreek met je vrouw wat je bezighoudt; zorg voor een goede invulling van je dagelijkse tijd: naast de verplichte dagelijkse activiteiten adviseer ik je om te zorgen, dat je je voldoende lichamelijk beweegt, bijvoorbeeld door te fietsen naar werk of studie, of te sporten na thuiskomst. Blijf niet te lang met één ding bezig, zorg voor afwisseling in de dagelijkse activiteiten. Soms is het goed om voor jezelf een schema te maken hoe je dit daadwerkelijk vorm kunt geven. Zorg, dat je geen tijd hebt om stil te zitten of te gaan piekeren. Zorg voor voldoende ontspanning, door leuke dingen te doen in de vorm van hobby of samen met je vrouw gezellige activiteiten te plannen. Bespreek met je vrouw hoe je de hiervoor gedane suggesties kunt uitvoeren en welk aandeel zij hierin kan hebben.
 
Ik hoop, dat je hiermee wat verder geholpen bent!
 
Betsy Westeneng,
psychotherapeute en seksuologe NVVS, werkzaam bij Eleos